안녕하세요. Wisdom’s Cabin의 Stormy입니다. 경기도 여주에서 40도의 비공식 기록이 수립되었다는 소식을 날씨 뉴스에서 보았습니다. 정말 더웠던 적이 있었는데, 2018년이었습니다. 그 이후로는 40도를 넘은 적이 거의 없었지만, 올해는 새로운 기록을 하나하나 깨고 있는 듯합니다.
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더위가 계속되고 몸의 리듬이 깨졌을 때 이런 걸 경험해 본 적 있나요? 아침밥을 제외하고는 먹고 나면 정말 몸이 나른하거나 졸린 기분이 드는 경우가 많아요. 이걸 보통 혈당 급증이라고 해요. 혈당 수치가 갑자기 올라가면 몸에 피로감이 빨리 온다고 해요. 당뇨 전단계 증상에서 자주 나타나는 것 같아요. 예전에는 이런 피로감을 느끼게 하는 음식이 주로 짜장면과 돈까스였어요. 요즘은 라면을 먹으면 이런 증상이 나요. 물론 라면만 먹으면 괜찮지만 밥을 더하는 순간… ㅎㅎ
Unsplash의 로렌 케이 저는 저당 식단을 먹을 때는 이런 현상이 많이 일어나지 않는다고 확실히 느낍니다. 닭 가슴살이나 삶은 달걀로 식사를 대체하면 확실히 배부르고 졸음에서 해방됩니다. 샐러드나 토마토를 먹으면 정말 좋습니다. ^ ^ 지금은 정신 관리도 중요하지만, 지금은 신체적 건강과 컨디션을 돌보는 것도 매우 중요하다고 생각합니다. 아침에 하이킹을 갈 때 확실히 느낍니다. 한 걸음 내딛는 것도 매우 힘들다는 것을 느낍니다. 날씨가 더워서 땀이 비처럼 흐르기 때문에 더욱 그렇습니다. 삼계탕과 같은 영양가 있는 음식이 몸에 좋지만, 이번 여름을 견뎌내려면 먹는 양을 줄이고 토마토나 단백질 기반 식사를 먹는 것이 더 낫다고 생각합니다. 더워도 운동은 필수적입니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 저는 직장에서 점심을 콩국수나 차가운 음식으로 가볍게 먹고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 지금의 라이프스타일을 이어갈 힘을 줄 것이라고 생각합니다. 에어컨은 하루 종일 틀어두지만, 아침에는 집안의 모든 창문을 열고 환기하는 것도 중요합니다. 하루에 한 번은 집안을 자연에너지로 채워 에너지를 유지하는 것도 중요합니다. 광복절 무렵은 날씨가 항상 나빴습니다. 올해는 이번 주가 가장 더울 것이라고 합니다. 하지만 9월 초까지 더위가 지속될 수 있으니 장거리 경주를 대비해 스마트한 라이프스타일 관리에도 신경을 써야 합니다. 여름 더위에 쓰러지지 말고, 다시 쓰러지더라도 자책하지 말고 일어나서 다시 걷습니다. guykawasaki, 출처 Unsplash 이번 여름은 우리에게 라이프스타일 관리의 지혜를 가르쳐 줄지도 모릅니다. 열심히 배워봅시다! ^ ^ 당신은 누군가에게 밝은 빛입니다. by Stormy